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云上毕业季：期待论文与就业稳稳落地

“需要主动迎接未知的挑战时，我们可以用电影里哪吒的那句话来激励自己：我命由我不由天。需要接受无奈的结果时，也可以用这句话来劝慰自己：如果迫不得已，那也由我说了算。”云上毕业季，或许正是特殊时期对个人心态的一次独特考验，无论在何种形势何种情况下，我们都有终极自由——选择以何种态度去面对。

因为疫情已居家3个多月的大四学生吴月，总结了自己“云上毕业季”每日轨迹：上午一觉睡到11点，在吃早午饭的间隙里打开综艺，对自己说看完了马上写论文。等到终于依依不舍地把综艺关了，在word上打了几十个字后，拿起了手机。在手机-电脑的循环往复中，一天过去了。看着进展甚缓的毕业论文，吴月的脑海里偶尔会冒出一个问题：“我还能顺利毕业吗？”

相比于吴月的“佛系拖延”，南京金陵学院的许嘉则经常焦虑到睡不着。许嘉通过了“国考”笔试，但面试却因为疫情迟迟无法开展。“现在啥都不确定，工作拖着，毕业论文也不知道会怎样。”在这个毕业季，许嘉很头疼，“老师催心里慌，老师不催心里更慌，毕业生太难了。”

在2020届毕业生的计划中，此时的自己本该泡在图书馆着手毕业论文的收尾工作，如期完成各类考试与面试。但计划赶不上变化，突如其来的疫情打破了原本规划好的一切：图书馆书海化为卧室里的小书桌和时不时断线的校园网VPN，工作面试日期一延再延，漫长到看不见尽头，过去见个面就能解决的问题要在线上反复沟通好几天……

紧张有序的毕业季，由于疫情转移到了“云上”，原本按部就班的步伐仿佛成为云端漫游的风筝，找不到支撑的根基，焦虑如影随形。

论文“难产”，“宅家”拖延怎么办？

就读于中南民族大学中文系的大四学生陈铎说，这个时候最怕导师突然对自己学业表示关心。“今天，导师问我终稿怎么样了，瞬间便有当头一棍的感觉。”写毕业论文期间，陈铎发现自己的拖延症愈发严重，“上个周本该完成论文终稿，但一直拖着，觉得下个周再干也来得及。”

陈铎觉得，在家写论文的状态极差，当没有图书馆的学习氛围督促，手机、床、枕头都具备格外强的吸引力。“虽然知道应该动笔了，但总是没办法长时间集中注意力。每天都觉得，其他一切事情都比看文献写论文有趣，什么都可以干，就是不想写论文。”面对导师的催促，陈铎默默地在同门小群发了一句：“咱们交终稿前，彼此通个气，定个差不多的时间一起交。”

作为理科生的陈真心细细列出了毕业论文“难产”的数条理由：自控力不足、时不时干扰自己的琐碎家事、跟老师的沟通不够直接及时有效。“论文进度与自控力、个人效率挂钩，要是日产万字，我也不用担心了，但现在简直是手工作坊时代效率。”陈真心发现，在家里总觉得身边没人讨论，自己是在孤军奋斗，不踏实。“跟同学在网上讨论不如在学校里跟同学们在一起踏实。在学校大家更有紧迫感，更想奋斗”。

北京师范大学心理学部党委副书记王瑞敏认为，在家拖延效率低，存在的主要问题有两个：一是畏难情绪；二是学习状态不佳。这时不如启动“目标导向思维”：“要提醒自己不断关注目的，问自己：我这样想这样做，可以让我达到目的吗？当意识到那些带有自我挫败性质的想法和行为后，我们就能改变那些消极的反应，采取有助于达成目标的积极行为。”

如何缓解“云上毕业季”的拖延，王瑞敏老师指出，针对畏难情绪，可以用“目标分解”来化解，“把论文分成若干个部分，每个部分继续分解成小目标，分解到踮踮脚就可以够到的程度，比如整理一个概念的定义，完成一步，再立个新的‘下一步行动’的小目标，让一个个小小的标志物牵引着你度过漫长的爬山过程。”而针对学习状态不佳，不妨试试用“仪式感”来启动自己，同时设置诸如“番茄钟”督促，用“同伴打卡”激励。

“云上毕业”太焦虑，不如主动适应“新常态”

对于温州商学院大四学生辛瑞而言，“云上毕业季”给自己最深刻的印象，首先是求职没有“实感”。当面试转为线上，沟通似乎不够顺畅。“线上效率太低了，信号会卡顿，有些咬字不清的地方需要对方重复，电话面试看不到脸，还会不小心打断对方说话。”迟迟找不到合适的工作，辛瑞有点着急，“目前学校发布的就业信息，设计类专业的非常少。我投递了简历给一些公司，但至今也没有录取，越等待越焦虑。感觉自己的未来就像一片迷雾，茫然看不到终点。”

因为猝不及防被抽中毕业论文外审，研二的姚顺利在这个毕业季异常焦虑。“一直担心论文选题和内容能否符合要求，因为外审要求更高，更不容易毕业。”当毕业季最终在“云上”进行，焦虑感瞬间翻倍：宅在家改论文，缺乏共同努力的战友，很多想法只能自己消化，跟父母倾诉也无法获得理解。这个月，姚顺利因为一点也不“顺利”，急得哭了好几次。

“爸妈不太理解我的情绪，觉得我小题大做，承担不了压力和挫折。”姚顺利觉得，自己可能确实过于担忧了，“可能只有交完论文，状态才会好起来。”

陈真心则觉得，焦虑情绪主要来源于对未来的不确定性。“担心未来，疫情之后所有的一切都带着不确定性。博士招生延迟，自己没有好好规划时间学习，想找工作又不想找工作，颓废中想努力，但不够努力又觉得很内疚……而这些事，除了自己，好像并没有人真正关心”。

王瑞敏老师认为，“云上毕业”的焦虑反映了一个共同的话题——如何应对疫情之下学习工作的不确定性。在心理学概念中，“不确定性忍受力”是一种认知倾向，影响着人们对外界环境的感知、解释、预测和反应。不确定性容忍力越低的人，越倾向于敏感地识别环境中的危险因素，从负面视角对事件进行解释，对未来发展走向作出悲观预测，在情绪和行为上也出现负面反应，比如感到忧心忡忡、焦虑难眠、拖延逃避，难以有效应对挑战和困难。

“其实生活中的不确定性是始终存在的，只不过疫情将此特点放大了而已。”王瑞敏老师指出，当前国内疫情已经得到良好控制，但谁也无法准确预测全球的疫情形势将如何发展，个人的生活何时才能完全回到正轨，在这种情况下，与其被动等待，不如主动适应当前疫情防控下的“新常态”，在不确定性中主动掌控自己的生活。“虽然远程沟通存在一定的障碍，但如果停留在抱怨、排斥、逃避的层次，是不适应新状况的表现。”只有从内心中接受现实，才会有平静的心态。

顺其自然、积极面对，“我命由我不由天”

在这个特殊的“云上毕业季”，就读于俄罗斯圣彼得堡国立大学的王佳宁经历了从“着急”到“淡定”的心态转变。面临求职难题的王佳宁坚持投递简历，然而因为疫情的缘故，收到的回复很少，“但简历投多了，也就不那么患得患失了”。

对于如何缓解当下毕业与求职“不知何时是终点”的焦虑，王佳宁有一套自己的方法：“我喜欢倾诉，有时候会遇到擅长安慰或者比较成熟的人，他们会给一点疏导和指导意见。尤其是当收到一些完全不是自己思维模式能得出的意见时，会受益良多。”

王佳宁表示，自己平时习惯于多观察周围的人，自身所了解的样本量越大，心态就越开阔。王佳宁曾经历过HR实习，有空会翻翻员工的履历，发现有人会转行，有人存在很长时间的失业，有人高开低走，也有人到中年时来运转。“看到更多人相同或不同的经历以后，就会更清楚自己的定位。在当下的特殊阶段，一时找不到工作只是暂时状态，时间久了工作总会有的”。

陈真心则觉得，虽然焦虑，但她在云上毕业季时期的心态调整还算不错：“习惯了吧，不然怎么办？自己努力调试。找到一个让自己放松的小方法，比如烘焙。”宅家时期，陈真心靠着烘焙下厨让疲于应付毕业论文的自己开心一下。“有空就征服自己的胃，花好几个小时专心做吃的，专心的时候，不痛快的事情就忘记了，暂时放下压力，享受当下的快乐”。

王瑞敏老师指出，在这个拖延与焦虑并存的“云上毕业季”，提高对生活的掌控感很重要。首先，要接受现实，承认当前的情况超出了我们的控制，“自愿接受那些不受我们控制的情况，恰好就是进行控制的一种方式，因为是我们自己选择了顺其自然”。其次，尽我们所能去面对并解决问题，“当我们把面对的问题看作一种挑战，就不会感到事态失控，因为设定目标、做出计划、采取行动，这些措施本身就可以提高掌控感，也可以振作精神，让心情好转。”

“需要主动迎接未知的挑战时，我们可以用电影里哪吒的那句话来激励自己——我命由我不由天。需要接受无奈的结果时，我们也可以用这句话来劝慰自己——如果迫不得已，那也由我说了算。”云上毕业季，或许正是特殊时期对个人心态的一次独特考验，王瑞敏老师表示，“无论在何种形势何种情况下，我们都有终极自由——可以选择以何种态度去面对。”

（以上来源：2020-06-05，中国青年报，记者：余冰玥）

中国各地高校迎来毕业季 “云毕业”成新潮流

6月，中国各地高校迎来了“毕业季”。今年受新冠肺炎疫情影响，“云答辩”“云毕业照”等“云毕业”方式在各高校间掀起新潮流。

“云答辩”：特殊时期下的一种应变策略

近日，清华大学、暨南大学、南京航空大学等多所高校发布通知，宣布调整毕业考核方式，开启毕业论文的线上答辩模式。

一个月前，暨南大学新闻与传播专业2020届硕士毕业生王懿慈便收到了今年毕业论文答辩改为线上的通知。“我觉得‘线上答辩’是特殊时期下的一种应变策略，同时也是现代科学技术的一种体现。”

为了保证整个答辩过程的流畅，暨南大学将每个专业的学生分成多个小组，并为每个小组配备答辩秘书。此外，每位答辩的学生可以在答辩时在屏幕上共享自己的答辩PPT，整个过程可以录屏、截屏保存。

“此前学校已对软件的使用及流程进行了详细的讲解。”王懿慈表示，整个答辩过程十分流畅，不论是屏幕的共享还是与老师的沟通都十分方便。

“云毕业照”：AI技术弥补遗憾

与校门“合影”、在大礼堂“留念”……为避免聚集增加新冠肺炎感染风险，同时弥补未拍毕业照的遗憾，江西农业大学推出“AI云毕业照”，该校学生可以在全国各地与学校“合影”。

该校的云毕业照平台分为单人模式和班级合影模式，毕业生不仅可以选择在“校门”“先骕楼”“大礼堂”等处留念打卡，还可以根据自己的学科门类，选择“工科”“文科”“农科”等不同款式学士服，并一键生成照片保存至手机。

此外，中南大学、广西民族大学、南阳师范学院、重庆大学城市科技学院等高校学生利用手绘、PS等技术，为同学们设计了一套“云毕业照”。

毕业作品“云展示”：为不能到场的观众带来更多便捷

往年的毕业季，毕业作品展览是各大高校一道靓丽的风景线。今年受新冠肺炎疫情影响，清华大学、景德镇陶瓷大学等高校纷纷推出毕业作品线上展览。

“清华大学美术学院2020届线上毕业作品展”由清华大学美术学院设计研发，清华大学-阿里巴巴人机自然交互体验实验室、阿里云资源支持，该院所有学生的毕业作品都在这个平台集中展示。

“虽然在非常时期以‘线上展’这种特殊形式来展示学生的作品，但从作品中可以看到学生们坚实的专业基础和创新能力。”该院工业设计系主任张雷在寄语中这样写道。

景德镇陶瓷大学艺术专业(陶瓷装饰设计研究方向)2020届硕士毕业生张旭的毕业作品《镜像星空》以及《遨游在星空中的鱼》也将被“云展示”。“采用这种线上展览的方式不仅可以解决聚集问题，更有效的解决了作品不能展览的情况，同时也为不能到场的观众带来更多便捷。”

（以上来源：2020-06-14，中国新闻网，记者：李韵涵）

 “云毕业”是一种特别的致青春

近期，中南大学一套创意“云毕业照”走红网络，福建一高校通知毕业生采取线上提交论文形式毕业，让“云毕业”这个词成为今年应届生们的热议话题。

据教育部消息，截至5月1日，全国已有100余万大学生返校。返校工作正有条不紊地展开，与此同时，江苏、上海、浙江等地的多所高校已经宣布，为降低聚集性传染风险，今年的论文答辩、毕业典礼都将在线上完成。

由于新冠肺炎疫情还有很大不确定性，“云毕业”成为一些高校的标配。这既是出于对毕业生生命健康安全负责的态度，也是出于战疫的需要。“云毕业”是无奈之举，也是必然之举。

疫情打乱的不仅仅是毕业生原有的计划，也让接下来的就业等事项都变成了未知数。具体如何应对，需要多方共同努力。

党中央、国务院高度重视和关心高校毕业生就业问题。习近平总书记为此作出了一系列重要指示，要求多措并举做好高校毕业生等群体就业工作。有关部门也齐发力，打出一套促就业组合拳。通过扩招硕士研究生规模、充实基层专项“特岗教师”计划等十大专项行动为毕业生就业保驾护航。

对于高校而言，“云毕业”考验的是高校的组织管理能力。各高校要压实各级党组织负责人和部门主要负责人责任，细化工作任务，有序做好毕业生离校前的一系列服务工作。同时，高校还要做好毕业生就业辅导和学生焦虑纾解工作。高校可以与用人单位以及政府部门协同合作，组织各种在线招聘会为毕业生提供更多就业机会，切实为毕业生架起就业之桥；通过推送心理防护文章、开展在线心理疏导课程、开展心理网络援助等方式纾解毕业生紧张情绪。

对于毕业生而言，无论是论文、答辩、还是毕业典礼，这些都只能在网上去完成。原本按部就班的生活一下陷入混乱。但，换个角度想，这样的“云毕业”其实也是一种独特的体验。“云毕业照”、添加了有纪念意义元素的文创产品更是给这个不一样的毕业季增添了惊喜。作为有活力、有创意、适应力强的年轻一代，“云毕业”虽然缺乏了一些现实世界的仪式感，但蕴含着特殊的纪念意义。

突如其来的疫情给我们的生活、工作带来了极大的影响。但人生本来就充满了不确定性，疫情的影响只是将这种不确定性放大，警示我们要时刻准备好去应对各种挑战。

“云毕业”是特殊时期的迫不得已，是考验，亦是磨炼。在多方共同努力下，毕业生一定会拥有更美好的未来。年轻人，未来可期。

（以上来源：2020-05-09，央视网，作者：李雪菲）

【数据分析】

受疫情影响，今年874万高校毕业生面临着不一样的毕业季。根据教育部的消息，截至5月1日，全国已有100余万大学生返校。在毕业生大规模返校的同时，由于疫情尚有极大的不确定性，江苏、上海、浙江等地的多所高校宣布，为降低聚集性传染风险，今年的论文答辩、毕业典礼都将在线上完成，掀起了一阵云毕业的新潮流，具体包括远程答辩、云端合影、在线面试等形式。云毕业充分利用互联网技术，保证了疫情期间大学生的毕业论文答辩、毕业典礼等流程可以顺利进行，为毕业生提供了一种独特的毕业体验，也成为特殊时期的一道亮丽的青春风景线。

云上毕业季是特殊时期不得已的选择，是对毕业生的一次特殊考验，必然会导致一些问题。首先，疫情之后的学习、工作及生活的不确定性使毕业生产生了焦虑情绪，许多毕业生表示居家科研效率极低，由于其自控力较差，所以他们的拖延状况严重，学习状态不佳，不能及时完成科研任务。同时，部分毕业生认为线上面试沟通不够顺畅，许多面试的时间安排也迟迟不能确定。所以对于毕业生来说，是否能顺利毕业并找到心仪的工作成了未知数，巨大的不确定性导致其产生了严重的焦虑情绪。其次，在过往的毕业季中，拍摄毕业照、举办毕业典礼、同学聚餐等仪式都是毕业生纪念大学生活、追忆珍贵回忆的重要方式，但是今年由于疫情，许多高校无法举办实体的毕业活动。相比传统的毕业形式，云毕业的实体感和仪式感较差，无法在毕业之前逛一次校园、见一见熟悉的老师同学也会成为今年毕业生的一份青春遗憾。

由此可知，云毕业既是一次全新的尝试和体验，也是一次考验与磨炼，这就要求社会多方共同努力，帮助毕业生顺利毕业及就业。对于高校来说，校方应做好各项云毕业活动的组织工作，为毕业生提供就业指导、心理咨询等服务，如举办就业讲座、心理辅导课程、在线招聘会等活动，缓解毕业生的紧张情绪，有序做好毕业生的离校服务工作。对于国家来说，党中央和国务院高度重视毕业生就业问题，采取多项举措帮助高校毕业生等群体就业，具体包括最大限度增加就业机会、拓展毕业生升学深造渠道、多种途径开拓招聘渠道、精准提供指导服务等。对于毕业生而言，毕业生应调整焦虑心态，制定详细的目标和未来规划，合理安排学习时间，提高学习效率和行动力，以积极的心态迎接疫情之后的种种挑战。

来源：文化大数据